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即時新聞推薦:

冥想、放鬆肌肉 不靠藥物也好眠

睡眠,是人體最主要的休息方式,每個人的睡眠時間與所需的長短都不盡相同,若是長期失眠會使人易怒、記憶力減退、免疫力下降、注意力不集中,也些時候甚至會因注意力不集中而造成意外。
北市聯合醫院仁愛院區家庭醫學科醫師王威仁指出,
台北電動床睡眠好壞是一種主觀的滿意度,沒有統一標準。對於判斷失眠,可以透過簡單的像是「白天會不會疲倦想睡?」及「入睡的過程是否順利?」這兩個問題,來幫助判斷是否有失眠問題。
要擁有良好的睡眠,可以透過三個要素來達到──固定睡眠時間、白天要夠累、睡覺時夠放鬆。要解決失眠的問題,除了依靠藥物之外,改善睡眠衛生習慣及放鬆練習是很重要的方式,王威仁說,對於已經在服用藥物的病人,成功「改善睡眠衛生習慣」並熟練「放鬆練習」甚至可以幫助減少藥物的用量。
冥想法就是屬於放鬆練習的方式之一,使自己在床上閉上眼睛,感受身體的重心想像一個開心、放鬆的景象,讓雜亂的思緒飄過不予理會,只專注在呼吸和想像上。
或是使用漸進式肌肉放鬆法,建議民眾可以坐在椅子上後,逐一將身體每一處肌肉收緊約五秒,再將肌肉慢慢地鬆開約十秒,並且依照拳→臂→額→眼→嘴→頸→胸→大腿→腳踝的順序,
電動按摩床來體會身體「緊張」和「放鬆」之間的差異,將有助於放鬆。
王威仁認為,不論吃藥與否,「改善睡眠衛生習慣」都非常重要,搭配「放鬆練習」甚至有機會不靠藥物就可以得到好眠。


別傻了你以為女生浴室長這樣? 真相讓人崩潰

有人說浴室是女人最放鬆的地方,也因此有不少男人感到好奇,女人的浴室內是否整潔又充滿香氣,不過日前外媒報導公開了這項「不能說的秘密」,完全打破那些美好的幻想。
根據《cosmopolitan》報導指出,
浴室裝潢很多人都認為,女人的浴室充滿著香氣,是最適合泡澡放鬆的地方,除了有很多夢幻的泡泡、浪漫的玫瑰花瓣外,還非常整潔乾淨,不過現實生活中的女生浴室並非如此,尤其是兩個女生共用同間浴室,除了毛髮散落各地外,水漬、牙膏也沾滿洗手檯,讓不少人幻想破滅。
其中《cosmopolitan》報導列出19項,
衛浴整修費用兩名女性共用浴室時最常發生的慘狀,而前七名則是「毛髮散落滿地」、「水漬、牙膏沾滿洗手檯」、「毛巾發黃」、「排水孔塞滿頭髮」、「除毛刀永遠清不乾淨」、「浴室放滿瓶瓶罐罐」、「馬桶周圍有尿液」,讓不少女性非常有同感,因此有機會「借用」女生浴室時,千萬別抱著太大的幻想,台中衛浴整修費用以免失望落空。

農地蓋鐵皮屋 出租5年回本

新北市企業工廠用地「供需失衡」,據了解,特定集團四處遊說農地地主,以一分地(293坪)為承租單位,每月每坪租金100元,興建鐵皮屋後出租,每坪租金高達400多元,平均5年回本,成為特定新興行業。
樹林、三峽和鶯歌區交界的大柑園地區,
苗栗土地買賣目前屬特定農業區,但柑園幾乎不見農作物,早蓋滿鐵皮違章。另外,林口區粉寮路、南勢街、後湖路等路段,以及八里長道坑、紅水仙溪沿線,近3年來同樣出現大型鐵皮違建。
地方人士表示,隨著市府五星土地開發計畫陸續進行,原有的違章工廠被迫遷移,只好另覓農地違章工廠,特地集團向農地地主以一分(約293坪)為承租單位,支付每坪每月100元租金,接著再興建鐵皮工廠,以一坪400元多元行情出租。
地方人士解釋,鐵皮屋工廠每坪興建成本約為3萬元,300坪廠房總成本約900萬元,平均5年左右就可回本,因此,特定集團與地主租約以15年起跳,至少可以翻2倍。
「不要小看違章工廠,很多廠商搶著租!」
苗栗農地買賣地方人士表示,新北市廠房「供需失衡」,便宜的鐵皮屋違建,因為土地開發案陸續被拆除,合法廠房太貴,廠商又租不起,只好繼續屈就違章工廠。
地方人士指出,地主遲遲不見政府腳步,只好甘冒拆除風險,先租給特定集團收租,解決鐵皮違章必須從根本解決,否則,「今天拆一個違建,
頭份買農地明天還要面對千千萬萬的違建。」

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